にきびを防止するにはどうしたら良いですか？

にきびは女性にとっても男性にとっても、お肌の天敵です。
とくに思春期にはにきびができやすく、お肌が気になる人も多いでしょう。
にきびができると、お肌にプツッと段差ができてしまうため、化粧乗りが悪くなったりつい気になって触ってしまう人もいるでしょう。

そこでにきびができないように防止するにはどうしたらいいのでしょうか？
にきび防止するためには、皮脂の過剰な分泌を抑えることが大事になります。
皮脂が過剰に分泌されると、肌の毛穴の角質が厚くなってしまいます。
角質にたまってしまった皮脂は、にきびものとなるアクネ菌が増殖しやすくなってしまいます。

皮脂か過剰に分泌差荒れてしまう要因の一つに、男性ホルモンの分泌が関係してきます。
男性ホルモンが分泌しすぎてしまうと、皮脂をたくさん作り出してしまうという特徴があります。
これは男性だけでなく女性にも男性ホルモンは体内に含まれているため関係があります。

女性で一番にきび防止のために行わなければいけないのは、化粧のクレンジングです。
クレンジングでは、化粧の成分をまずしっかり落とすようにしましょう。
成分が残ってしまうと毛穴が詰まりやすくなってしまいます。
なのでクレンジングは、毎日欠かさず行いましょう。

ここで気をつけなければいけないことは、洗いすぎてしまうことです。
クレンジングでやりがちなことでいけないことは、ゴシゴシと強く洗うことと、顔を何度も洗いすぎることです。
ごしごし洗うことは、それだけ肌に摩擦を与えてしまい、肌がダメージを感じてしまいます。
なので肌荒れを起こし炎症を起こしてしまいます。

そして肌を洗いすぎてしまうのも良くありません。
その理由としては、滑らかな肌には合う程度の皮脂が必要になります。
皮脂は適量であれば肌を外敵から守るカバーのような役割をしてくれます。

しかし洗いすぎてしまうと必要な皮脂まで取り除いてしまうことになります。
すると皮脂が足りないと感じ、男性ホルモンが働き過剰に皮脂を分泌してしまいます。
なので洗ったはずが皮脂が増えてしまうという結果になってしまいます。

男女ともに気をつけなければいけないことが食生活です。
今添加物が含まれたものや油を多く使った食べ物がとても増えてきています。
スナック菓子やジャンクフードなどを食べ過ぎてしまうと、体内の皮脂を外に出そうとする働きがる為、普段より皮脂が多くなってしまいます。
また食生活が不規則になったり、感触が多い人も要注意です。

そのほかにもタバコや飲酒などもなるべく控えたほうがにきびには効果があるといえます。